Одно из самых распространенных в мире хронических заболеваний - сахарный диабет- на слуху у всех. Однако далеко не каждый ответит на вопрос, какой у вас уровень сахара в крови. Кроме, конечно тех, кто по медицинским причинам вынужден за ним следить.
Да - без глюкозы организму не обойтись: она обеспечивает энергией для работы головной мозг, клетки сердечной мышцы. Но в тонких процессах функционирования систем организма всегда важен баланс, в том числе в отношениях с простым углеводом – глюкозой. Иначе избыток сахара может обернуться «горечью»: в больших концентрациях глюкоза и продукты ее распада становятся для организма токсичными.
Эндокринолог Мурманского областного медицинского центра Анастасия Святкина подчеркивает, что сахарный диабет (СД) очень коварное заболевание, самостоятельно заподозрить его признаки у себя человек может не сразу:
- Сахарный диабет (СД) 2 типа может годами протекать бессимптомно или человек не обращает внимания на появление первых симптомов. В это время высокий уровень глюкозы разрушает сосуды, нервные окончания, почки и сетчатку глаз. Когда появляются явные симптомы, часто речь идет уже о поздних стадиях осложнений. Поэтому крайне важна профилактика СД 2 типа и его диагностика на ранних этапах.
Сахарный диабет – не просто повышенный уровень глюкозы, а группа метаболических (обменных) заболеваний, характеризующихся хронической гипергликемией, которая является результатом нарушения секреции инсулина и его действия, подчеркивают специалисты. Вовремя не распознанный СД опасен тем, что страдают сердечно-сосудистая система, печень и многие другие системы организма.
- Течение диабета характеризуется повышенными рисками развития таких осложнений, как диабетическая ретинопатия – одна из частых причин слепоты, инфаркты и инсульты, хроническая почечная недостаточность, нарушение кровоснабжения и повреждение нервов нижних конечностей может привести к ампутации. Поэтому каждому человеку важно контролировать уровень сахара в крови, обязательно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медосмотры, - подчеркивает Анастасия Святкина.
Факторы риска развития СД 2 типа:
- избыточная масса тела и ожирение;
- низкая физическая активность;
- возраст ≥ 45 лет;
- повышенное артериальное давление;
- наличие заболеваний со стороны сердечно сосудистой системы;
- повышенный уровень холестерина;
- повышение гликемии во время беременности (гестационный сахарный диабет).
Если у человека есть два и более факторов риска развития СД 2 типа, специалист рекомендует раз в год сдавать анализ на уровень глюкозы плазмы и уровень гликированного гемоглобина.
Основные признаки повышения гликемии:
- учащенное обильное выделение мочи (в том числе, в ночное время), сухость кожи и слизистых, жажда;
- слабость, вялость, утомляемость, сниженная работоспособность, повышенный аппетит;
- снижение массы тела;
- плохое заживление ран, возникновение воспалительных заболеваний;
- зуд кожи или слизистых оболочек.
Доктор акцентирует, что основной профилактикой развития СД 2 типа является коррекция образа жизни: снижение массы тела, увеличение количества физических нагрузок:
- Начните постепенно увеличивать количество физической активности. Достаточно даже 30 минут быстрой ходьбы 5 дней в неделю. Мышцы - главный потребитель глюкозы. Когда вы двигаетесь, они забирают сахар из крови без участия инсулина. Регулярные упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, и организму требуется меньше усилий, чтобы поддерживать норму, - поясняет эндокринолог.
- Не нужно придерживаться жестких диет и интервального голодания. Питание должно быть осознанным, сбалансированным. Исключите сладкие напитки, конфеты, торты, пирожные и т.д. Отдавайте предпочтение цельным продуктам, овощам, белкам и полезным жирам. Старайтесь не пропускать завтраки - стабильный уровень глюкозы утром задает тон всему дню, не провоцирует переедание в обед или ужин. Снижение массы тела на 5–7% от исходного показателя при избыточном весе способно сократить риск развития диабета 2 типа более чем на 50 %, - отметила доктор Святкина.
Чтобы снизить риск развития СД и держать заболевание под контролем необходимо:
- отказаться от алкоголя и табака;
- поддерживать оптимальный вес тела;
- быть физически активным;
- рационально питаться (включать не менее 500 г в день овощей и фруктов, отказаться от фаст-фуда, ограничить жиры и простые углеводы);
- с целью профилактики и лечения СД необходимо регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином, принимать лекарства по назначению врача;
- стремиться избегать стрессовых ситуаций, справляться со стрессом;
- регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
Важно знать:
Норма глюкозы венозной плазмы натощак – до 6,00 ммоль/л. После еды у человека без сахарного диабета - не более 7,8 ммоль/л.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ МОМЦ
