Мурманская область участвует в проведении Недели ответственного отношения к сердцу, которая проходит по инициативе Минздрава России в преддверие Всемирного дня сердца (29 сентября).
Ни один орган не может сравниться с объемом и интенсивностью нагрузки, которую круглосуточно несет сердце, обеспечивая кровоснабжение всех систем организма, и в первую очередь - сердечно-сосудистой. Для здоровья сердца важно получать достаточно кислорода и питательных веществ. Это во многом зависит от состояния сосудов, питающих миокард - сердечную мышцу. А чтобы сердце и кровеносные сосуды четко работали, они нуждаются в регулярных тренировках, как и все остальные мышцы в организме.
Терапевт Мурманского областного медицинского центра Павел Третьяков поясняет:
- Главное условие для сохранения сердца здоровым - вести здоровый образ жизни, а не испытывать «мотор» организма на прочность. Есть ряд факторов, тесно связанных с повышением уровня артериального давления, повлиять на которые невозможно. Это возраст и пол: у мужчин сердечно-сосудистые заболевания начинают формироваться раньше (в 40-50 лет), чем у женщин. В группе риска - мужчины старше 55 лет и женщины старше 65 лет. Влияет наследственная предрасположенность: был ли у матери или отца инфаркт либо инсульт в возрасте до 65 лет, наличие семейного анамнеза по гипертонии, сахарному диабету. Плюс экологические факторы - например, загрязнение воздуха и шум. Но самое главное: нормализовать уровень артериального давления, повышенные значения которого являются трамплином к сердечно-сосудистым катастрофам, можно благодаря потенциально обратимым факторам риска, т.е. тем, на развитие которых мы с вами можем повлиять.
К провоцирующим сердечно-сосудистые заболевания факторам, на которые можно повлиять, откорректировав их, относятся малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, стресс, чрезмерное потребление соли (>5 г/день), злоупотребление алкоголем, энергетиками, курение, нарушение сна.
- Здоровье сердца начинается с ежедневных привычек, - акцентирует доктор Третьяков. - Необходимо поддерживать физическую активность – не менее 150 минут в неделю, рационально питаться (с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов, соли), хорошо высыпаться (8-9 часов ежедневно). И безусловно - отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя (безопасных его доз не бывает). Избегайте длительного психоэмоционального напряжения и не игнорируйте любые заболевания - иначе их отложенное лечение может в последствие стать пусковым механизмом для возникновения сердечно-сосудистого заболевания. И регулярно проходите диспансеризацию.
Специалист подчеркивает, что очень важно держать под контролем уровень холестерина (липидный профиль), сахара в крови, поддерживать целевой уровень артериального давления. Все эти меры обеспечивают снижение случаев развития большинства сердечно-сосудистых катастроф - геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда:
- Чтобы укреплять сосуды сердца, не нужно дожидаться определенного возраста или тревожных сигналов организма. Чем раньше начать профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, тем больше шансов, что инсульт или инфаркт вас не настигнут.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ МОМЦ
