С 17 по 23 августа проходит Неделя отказа от алкоголя. Это повод задуматься, что мы выбираем: привычку, которая незаметно забирает здоровье, или свободу быть энергичными, ясными и счастливыми.
Алкоголь — один из факторов риска для многих заболеваний: он влияет на печень, сердце, сосуды, пищеварение, психику. Его употребление повышает риск развития онкологии. При этом безопасных доз не существует — любое количество связано с определёнными рисками.
Врач-терапевт Мурманского областного медицинского центра Анастасия Козырь напоминает:
- Даже небольшие дозы могут снижать концентрацию, нарушать сон и координацию. Длительное употребление ведёт к более серьёзным последствиям: кислородному голоданию мозга, образованию тромбов, повышенному риску инсульта.
Что меняется после отказа
Результаты не заставляют себя ждать. Уже через несколько недель улучшается самочувствие, нормализуется сон, появляется энергия. Кожа становится свежее, исчезают отёки. Нормализуется давление и работа сердца. Уходят лишние килограммы — алкогольные напитки содержат много скрытых калорий. Улучшается память и концентрация. Сохраняются деньги, появляется больше времени на любимые дела, спорт и общение с близкими. Улучшаются отношения с окружающими — исчезает раздражительность, появляется больше терпения и тепла в общении.
Альтернатива есть
- Отказ от алкоголя — это не про скуку и ограничения. Это про качество жизни, про ясность ума и про свободу быть собой. Современный досуг может быть ярким и без спиртного: спорт, творчество, семейные прогулки, настольные игры, ягодные морсы и травяные чаи. - Подчёркивает Анастасия Козырь.
Начать никогда не поздно. Обращение за помощью — не слабость, а проявление силы и ответственности перед собой и близкими. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обращаться к специалистам.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ», Мурманск
