В преддверии Международного дня здорового сердца (11 августа) по инициативе Минздрава России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, в которой принимает участие Мурманская область.
Ни один орган не может сравниться с объемом и интенсивностью нагрузки, обеспечивая функционирование всех систем организма, и в первую очередь - сердечно-сосудистой. Сердечная мышца в спокойном состоянии в среднем сокращается около 72 раз в минуту, за сутки – свыше 100 тысяч раз. За год осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам. И каждый человек, естественно, хочет, чтобы его главный «мотор» организма не доставлял серьезных проблем - работал четко, без сбоев.
Самыми частыми и опасными сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) являются ишемическая болезнь сердца, болезни периферических сосудов, хроническая сердечная недостаточность, стенокардия, аритмия, инфаркты. Медики подчеркивают, что основой профилактики ССЗ является здоровый образ жизни: физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса, умение управлять стрессом. И, безусловно, регулярный контроль за состоянием здоровья – прохождение диспансеризации.
Диспансеризация и профилактический медицинский осмотр позволяют выявить как саму болезнь, так и предрасположенность к заболеваниям сердца. Для этого на первом этапе диспансеризации выполняются исследования крови на определение уровня глюкозы и холестерина, электрокардиография в возрасте 35 лет и старше. Также проводятся анкетирование, включающее вопросы на выявление заболеваний сердца, осмотр и определяется относительный или абсолютный сердечно-сосудистые риски в зависимости от возраста пациента. При наличии показаний на втором этапе диспансеризации проводятся дополнительные обследования и исследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Терапевт Мурманского областного медицинского центра Павел Терентьев отметил, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует комплексного подхода, но обязательно начинается с ЗОЖ:
- Боритесь с лишним весом, рационально питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь и учитесь справляться со стрессом. Даже утренняя зарядка, если ее делать регулярно, снижает давление на 10-15 единиц, приводит организм в тонус и поднимает настроение. Для тренировки сердечно-сосудистой системы необходимы элементарные физические нагрузки - не статические (подъем тяжестей), а именно динамические: ходьба, велосипед, плавание, танцы и так далее. Это самая замечательная тренировка сосудов. Откажитесь от курения и алкоголя – это главные враги сердечно-сосудистой системы. Плюс крайне важно регулярно проходить диспансеризацию. Даже если никаких симптомов ССЗ нет, важно выявить факторы риска их возникновения. Например, таким фактором может оказаться наследственность, и в этом случае также необходимо вовремя принять соответствующие профилактические меры.
Для сохранения здоровья сердца важно своевременное лечение любого заболевания. При установлении диагноза ССЗ нужно обязательно выполнять рекомендации лечащего врача - нельзя отменять самостоятельно прием назначенных лекарственных препаратов.
Доктор акцентировал, что меры, направленные на предотвращение сосудистой катастрофы, являются не краткосрочными, а ежедневным осознанным выбором человека в пользу собственного здоровья.
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАЖНО:
- рациональное питание - с пониженным содержанием животных жиров, простых углеводов, соли;
- 150 минут умеренной или 75 минут высокой физической активности в неделю снижают риск ССЗ на 30-40%;
- отказ от курения снижает риск развития инфаркта на 36%;
- регулярное прохождение диспансеризации - «ключ» к раннему выявлению рисков;
- оптимальное артериальное давление снижает риск инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности;
- следите за уровнем холестерина и сахара в крови (повышенные показатели могут быть причиной развития ССЗ или значительно усугубить их течение);
- избегайте длительного психоэмоционального напряжения (используйте дыхательные техники, медитацию, общение с позитивными людьми);
- нормализуйте режим сна (7–9 часов сна в день жизненно важно).
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ», Мурманск
