Стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга, объявленная Минздравом России.
Качество жизни человека непосредственно зависит от состояния головного мозга, поэтому очень важно поддерживать здоровье этого органа, координирующего работу всего организма, и в целом следить за своим физическим и ментальным здоровьем.
Как и любой орган, головной мозг подвержен возрастным изменениям. С годами человеку может становиться сложнее концентрировать внимание, усваивать информацию, нередко появляется рассеянность и забывчивость. Нарушения работы мозга могут проявляться по-разному: страдать когнитивные функции, нарушаться сон, развиваться головные боли, астения и другие состояния.
Профилактика заболеваний мозга и забота о его здоровье требуют комплексного подхода. «Контроль сосудистых факторов риска — гипертонии, гипергликемии, дислипидемии — снижает вероятность инсульта и деменции. Поэтому важно регулярно измерять артериальное давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, и вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры — ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности», — отметила заведующая терапевтическим отделением Мурманского областного медицинского центра (ул. Шмидта, д. 41/9) Елизавета Кошелева.
В современных условиях, когда происходит бурное внедрение информационных технологий в различные сферы жизни, что повышает комфорт и высвобождает больше времени для личных интересов и увлечений, человеку особенно важно тренировать когнитивные способности: память, внимательность, умение воспринимать и анализировать информацию, навык освоения нового.
Специалисты подчёркивают, что поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга должно стать частью общей культуры заботы о здоровье. Комплексный подход к его сохранению — один из приоритетов стратегии активного долголетия.
«Нужно понимать, что избыточное потребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых патологий. Ограничение потребления соли в соответствии с общепринятыми рекомендациями и контроль артериального давления по назначению врача помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенеративных заболеваний», — поясняет Елизавета Кошелева.
Существенное значение для здоровья мозга имеют также качество сна, психологическая устойчивость и творческая деятельность. Сохранению нейропластичности способствуют умственная и социальная активность, освоение новых навыков.
Для активизации мозговой деятельности полезно интересоваться новыми знаниями и расширять кругозор: читать книги, учить стихи и иностранные языки, играть в интеллектуальные игры, выполнять упражнения для тренировки мозга (нейробика). Положительно влияет на работу мозга и обучение игре на музыкальных инструментах.
Особое значение в сохранении здоровья мозга имеет регулярная физическая активность. «При движении улучшается кровообращение не только в теле, но и в головном мозге. Кроме того, регулярные физические нагрузки — эффективный способ снижения уровня стресса и профилактики депрессивных состояний. Здоровый и активный образ жизни, общение с интересными и позитивными людьми, новые впечатления и увлечения помогают сохранять здоровье головного мозга и оставаться активными долгие годы», — подчеркнула доктор Кошелева.
Наиболее негативно на мозговую деятельность влияют вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Отказ от них — важный вклад в укрепление ресурсов мозга и организма в целом.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ»
