МАУ ДО СШОР №4

г.Мурманск

17.06-22.06.2024 Неделя информирования о важности физической активности

Исследования показывают, что для сохранения и укрепления здоровья абсолютно каждому человеку необходима ежедневная двигательная активность, вне зависимости от возраста и физических возможностей. Кроме того, она повышает самооценку и положительно сказывается на настроении и качестве сна.

Современный темп жизни заставляет нас вести малоподвижный образ жизни: на работе мы много сидим, пользуемся транспортом, лифтом и другими благами цивилизации. Очень трудно себя заставить после трудового дня пойти в бассейн, тренажерный зал, на фитнес или просто пройтись пешком. В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что регулярные физические нагрузки более, чем на 30% позволяют сократить риск развития многих серьезных заболеваний:

— Достоверно доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых видов онкологических заболеваний, остеоартрита, перелома бедра, падений (среди пожилых людей), депрессии и деменции.

Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны друг с другом. Движение способствует не только повышению общего тонуса, но и поддерживает работу всех жизненно важных органов и систем человека.

Физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Улучшению здоровья способствует как умеренные, так и интенсивные нагрузки. Время умеренной физической активности должно составлять не менее 45 в день, а для снижения избыточной массы тела следует увеличить время до 60 – 90 минут — ежедневно.

Врач обратила внимание на необходимость соблюдения принципов физической активности:

  • физическая активность должна быть ежедневной;
  • время занятий и нагрузку следует увеличивать постепенно;
  • выбирать вид физической активности необходимо с учетом состояния здоровья на данный момент.

Помните, что активный образ жизни позволяет жить дольше и меньше болеть.

Физическая активность – это не только профилактика, но действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой – подытожила специалист.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

128 18-06-2024 20:28




  • В прошлом году компания Brute Strength провела противостояние спортсменов-мужчин, и, поскольку оно было воспринято действительно хорошо, эти элитные спортсменки получат шанс показать друг другу, кто ...
  • 11 февраля CrossFit анонсировала программу, которая официально признает отборочные соревнования посредством официального лицензирования. Что это означает для соревнований? Это означает, что они ...
  • Водапалуза в Майами является домом для многих крупных фитнес-мероприятий, и квалификационные соревнования по кроссфиту - одно из них. Двукратная действующая чемпионка среди женщин Тиа -Клэр Туми, ...
  • Результаты Arnold Strongman USA: Лицис одерживает крупную победу, и три других спортсмена также отправятся на соревнования в Огайо. Зрители собрались на пирсе Санта-Моники в Лос-Анджелесе, ...
  • Мы только вступили в Новый год, а уже утверждены 3 новых санкционированных мероприятия на КроссФит сезон следующего года (2020). Недавно был выпущен Свод правил игр по кроссфиту на 2019 год, и все ...
  • Решаем вместе
    Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?