С 1 по 7 июня проходит Неделя сохранения здоровья детей. Эта дата — повод для родителей и всех, кто заботится о подрастающем поколении, обратить внимание на простые, но важные принципы, которые помогают детям расти здоровыми, энергичными и успешными.
Дети, живущие на севере, в силу климатических особенностей требуют особого внимания к своему здоровью. В общей структуре детской заболеваемости на первом месте традиционно находятся болезни органов дыхания (в основном ОРВИ и ОРЗ), за ними следуют болезни глаз, а также нарушения костно-мышечной системы. Многие из этих проблем можно предотвратить или снизить их остроту, если с ранних лет прививать ребёнку правильные привычки.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики выделяет несколько ключевых составляющих детского здоровья.
Ежедневная физическая активность. Лучше — на свежем воздухе. Альтернатива многочасовому сидению за гаджетами помогает укрепить иммунитет, развить координацию и просто дарит хорошее настроение.
Здоровое питание. Обеспечивает нормальный рост и развитие, формирует здоровый обмен веществ и служит профилактикой ожирения, сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Режим дня и полноценный сон. Детский организм восстанавливается именно во сне. А в условиях полярного дня, когда солнце не заходит, родителям стоит позаботиться о плотных шторах (блэкаут), ограничить использование гаджетов за час до сна и стараться укладывать ребёнка не позднее 22:00. Это помогает выработке мелатонина — «гормона сна», который отвечает за крепкий иммунитет и защиту от стресса.
Личная гигиена и своевременная вакцинация также остаются надёжными союзниками в сохранении детского здоровья.
Родители и опекуны несут главную ответственность за здоровье и развитие детей. И лучший способ воспитать здорового человека — быть для него примером. Пусть эта неделя станет стартом для здоровых семейных традиций, которые дети пронесут через всю жизнь.
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОМЦ», Мурманск
